Люди посещают фитнес-клубы и стараются записываться на регулярные занятия в первую очередь с целью заботы о собственном здоровье. Это вполне понятное и разумное желание. Однако если не подходить к выбору соответствующего заведения максимально ответственно и внимательно, можно рисковать получить совершенно обратный, причём негативный, эффект.
В чём угроза и от кого?
Леля Савосина опытный врач-реабилитолог считает, что основную угрозу представляют тренеры с плохим качеством подготовки и со слабым образованием. В большинстве случаев такие специалисты не принимают во внимание группу здоровья клиентов. Если к ним специально не обратиться и не сделать акцент на каких-то особенностях, то они даже не станут сами учитывать хронические заболевания. Причём это актуально и для тех случаев, когда соответствующая проблема у человека видна.
Никто не поднимает вопрос о необходимости обследования опорно-двигательного аппарата до начала серьёзных тренировок. Если стандартный вид нагрузки, как правило, человеку не способен повредить, то нагрузка с большим весом – штанга, гири – уже может представлять определённую опасность. Во всех случаях надо учитывать потенциально существующие показания и противопоказания.
Кому нужны меры предосторожности?
В группу риска входят не только те, кто страдает от хронических заболеваний, но и женщины после рождения детей. Аналогично это справедливо для людей в возрасте. Врач отметила, что далеко не все инструкторы по-настоящему осознают, что именно происходит с телом человека во время выполнения конкретных физических упражнений. Как организм справляется с определёнными нагрузками – это позволяет подобрать правильную тренировку или же составить подходящую программу.
Особенно опасно новичкам пытаться приседать со штангой или тяжёлыми гантелями без необходимой подготовки. Большое значение приобретает также наличие достаточного мышечного каркаса у человека, который ведёт активный образ жизни. Есть определённая группа мышц, защищающая его от проблем с позвоночником и с другими частями тела при тех или иных видах нагрузки.
Поэтому для большинства приседать, наклоняться, делать планку или же справляться с разными упражнениями не составляет труда. Но если человек в течение достаточно продолжительного времени практически не двигался, находился в ограниченном пространстве, был изолирован, болел или вёл откровенно малоподвижный образ жизни, мышцы у него могут быть ослаблены. Особенно это касается восстановления человека, который на протяжении значительного периода времени вел постельный образ жизни. В таком случае нужен совершенно другой подход.
Нельзя поддаваться на провокации
Надо всегда принимать во внимание, что тренеры могут начинать мотивировать человека брать больший вес, чем ему безопасно. В некоторых случаях они провоцируют на усиление нагрузки, когда необходимо действовать более плавно. Чтобы понимать, что конкретно нужно в отдельно взятом случае, желательно иметь определённую медицинскую подготовку.
Если человек восстанавливается после достаточно серьёзного заболевания, то ему нужен не инструктор из спортзала, а врач-реабилитолог, который в состоянии подготовить для такого пациента индивидуальную программу и учесть все особенности его самочувствия и реальной физической формы. Даже если человек начинает искать материал в открытых источниках, ему необходимо обращать внимание не на рекомендации гуру фитнеса или же инструкторов, а на то, о чём говорят в первую очередь врачи – дипломированные специалисты с богатым опытом.
Что же касается спортзалов, то они в большей степени подходят здоровым людям. Причём с пожилыми должны заниматься инструкторы, которые прошли необходимую подготовку и знают, какие конкретно меры предосторожности следует принимать.
Всё это не означает, что человеку после болезни или, допустим, после 60 лет нельзя заниматься физическими нагрузками и что они для него противопоказаны. Речь совершенно не об этом. Всё можно, и более того, часто нужно. Полезное необходимо для полноценного восстановления, для приобретения мобильности и повышения общего тонуса организма.
Такая активность также позитивно сказывается на общем состоянии иммунитета, серьёзно улучшает самочувствие и позволяет бороться с разными процессами деградации личности и психики. Но всегда необходимо действовать грамотно. Забота о здоровье – это важный аспект. Любая активность, если не учитывать реальные потребности, меры предосторожности и возможные побочные эффекты, может навредить и привести к обратному результату.
Желательно обращаться в те спортивные залы, где работают профильные специалисты. Там должен быть хотя бы один врач или как минимум оборудован медицинский кабинет для оказания срочной помощи клиентам, если им по каким-то причинам стало плохо.