Валерия Андреева активно занимается помощью пожилым людям. Она известна как мастер спорта по лёгкой атлетике. Активистка считает, что с помощью физической активности можно сохранить отличное состояние организма и увеличить продолжительность жизни.
В первую очередь она обращает внимание на пользу кардиотренировок. Она отмечает, что они позволяют укрепить сердечно-сосудистую систему и увеличивают выносливость. Хороший эффект даёт беговая дорожка. Современные тренажёры можно настроить под любого человека в зависимости от изначальной физической формы, возраста и способности выдерживать длительные нагрузки.
Есть ещё эллиптический тренажёр. Благодаря ему вполне реально поддерживать физическую активность в течение длительного времени без особой нагрузки на позвоночник и суставы. Большую пользу приносят аэробные упражнения, такие как плавание, которое уменьшает давление на организм, но даёт возможность телу расслабиться и научиться справляться с балансом. Это хорошо сказывается на сердечно-сосудистой системе и на дыхательной.
Позитивен и бег. Но если человек из-за возрастных изменений не может этим заниматься, то на помощь приходит скандинавская ходьба. Для пожилых людей она доступна и осуществляется со специальными палками, которые помогают дополнительно удерживать равновесие.
Позитивное влияние на организм оказывает велоспорт, если вес не очень большой. Человек может заниматься в течение продолжительного времени. Всё это направлено на поддержание нормального функционирования сердечно-сосудистой системы.
Многим доступен также формат силовых тренировок. Это даёт возможность укрепить кости, мышцы и суставы, что особенно важно для пожилых людей. Если человек страдает от слабой подвижности суставов, для него будет полезна растяжка.
Многие также рекомендуют людям в возрасте начинать заниматься йогой. Здесь есть очень большое количество направлений, и каждый при желании сможет подобрать что-то подходящее для себя. Регулярные упражнения позволяют улучшить баланс, облегчить ситуацию с координацией и заметно повысить гибкость.
Плюс всё это дополнительно даёт возможность снизить стресс. Главное, чтобы такие занятия были постоянными и не оказывали психоэмоционального давления на человека, не становились для него чрезмерной нагрузкой или слишком сильным вызовом.