Фитнес-тренировки нравятся многим. Большое количество людей получает от такой активности самое настоящее удовольствие. Однако всегда есть обратная сторона, которая может несколько испортить это удовольствие. В первую очередь это мышечные боли после интенсивных занятий.
С такой неприятностью сталкивалось практически большинство людей. Однако Елена Соболь, опытный тренер, считает, что с этим можно бороться. Чтобы избежать таких последствий, нужно всего лишь взять на вооружение три базовых правила. Ничего сложного делать не стоит.
В первую очередь, после тренировки не нужно объедаться. В таком случае остаются внутренние ресурсы, которые организм направляет на восстановление после занятий. Человек не перегружает дополнительно собственное тело, и результатом становятся неплохое самочувствие и радость от занятий.
Второе правило касается грамотной растяжки. Если заниматься лёгким статическим стретчингом на протяжении примерно 10 минут, то можно избавиться от дискомфорта в мышцах и поспособствовать их быстрому восстановлению. Регулярная растяжка помогает наладить лучший контакт с собственным телом, и физические занятия становятся в радость.
Третье правило – тёплая ванная после тренировок. Желательно добавить в неё магниевую соль. Это позволяет уменьшить гипертонус мышц, из-за которого и возникает лёгкая боль. Однако всё перечисленное актуально только в случае, когда речь идёт об обычном дискомфорте после тренировок.
Если у человека наблюдается резкое ухудшение, сильная боль, нарушена подвижность конкретной конечности или возникают опухоли, то есть явный отёк, в этом случае речь идёт о травме. Нельзя терпеть. Нужно обращаться к опытным специалистам, которые способны помочь справиться с таким состоянием.