Последние спортивные события

Опытные тренеры обращают внимание на то, что с помощью постоянных тренировок можно заметно улучшить качество сексуальной жизни. Для этого необходимо заниматься силовыми тренировками. Персональный тренер Пит МакКол обратил внимание на то, что такие занятия заметно повышают тестостерон. Особенно хорошо для организма в этом плане выполнять целую серию приседаний, скручиваний и отжиманий.

Серьёзно улучшает секс быстрая ходьба и йога. Чем более гибким становится тело и чем выше выносливость, тем позитивнее это сказывается на общем состоянии организма. Многие эксперты также полагают, что позитивный результат можно получить с помощью постоянных занятий танцев. Причём иногда эффект бывает даже лучше, чем от постоянных тренировок, хотя желательно комбинировать их, добиваясь оптимального общего состояния.

Танцы помогают поддерживать организм в тонусе. Они также благоприятно влияют на чувство баланса и на координацию. А ещё, если речь идёт о любых парных занятиях, то такая активность учит обращать внимание на партнёра и постоянно взаимодействовать с его телом. В итоге это можно позитивно перенести также и в сферу интимных отношений.

Неплохой результат даёт практически любой вид спорта, в котором систематически развиваются все типы мышц. Это касается плавания, лёгкой атлетики и целого ряда единоборств. Если говорить именно о качестве интимной жизни, то здесь большое значение приобретает сбалансированность. Очень важно, чтобы результат всегда был оптимальным для самого человека и помогал ему лучше ощущать собственное тело.

В любом случае хорошему сексу во многом способствует повышенное здоровье, а оно непосредственно зависит и от регулярных физических тренировок. Но всё это актуально только в том случае, когда человек увлекается спортом не ради определённых статусов, титулов, медалей или международного признания, а просто для собственного удовольствия и здоровья.

Если же речь идёт о спорте высоких достижений, то здесь в некоторых случаях эффект может быть обратным. Организм способен оказаться настолько истощённым из-за постоянных тренировок, ответственных стартов и многого другого, что сил на секс уже просто нередко не хватает. От этого может серьёзно страдать либидо, хотя многое зависит от подхода к тренировкам, а также от уровня конкуренции в той или иной среде.

Елена Соболь – опытный фитнес-тренер. Она далеко не первый год сталкивается с необходимостью давать рекомендации тем, кто приходит к ней заниматься, по поводу выбора формы обуви и экипировки в целом.

Девушка настоятельно советует выбирать подходящую обувь в зависимости от того, какого именно типа тренировка предполагается. Если человек намерен заниматься бегом, то больше всего стоит искать кроссовки, у которых будет хорошая амортизация и поддержка. Это позволит уменьшить различные риски для стопы, а ещё увеличивает способность человека сохранять выносливость на протяжении продолжительного времени.

Если есть желание принимать участие в групповых занятиях в зале фитнеса или же тренироваться самостоятельно, но в помещении, то в этом случае стоит выбирать лёгкие и гибкие модели. Они хуже подходят для улицы, а некоторые вообще не предусмотрены для такой нагрузки. В помещении они не будут сдавливать ноги, добавив дополнительную тяжесть, зато гарантируют хорошее сцепление с полом и дренаж.

Ещё один немаловажный параметр – это размер. Между пальцами и носком должно оставаться достаточное количество пространства, то есть не стоит покупать обувь, в которую вы буквально упираетесь. Это поможет уменьшить риск появления неприятных ощущений и натираний.

В ситуации, когда человека ждут достаточно интенсивные занятия, Соболь также посоветовала выбирать обувь из дышащего материала с хорошей амортизацией. В любом случае необходимо уделять большое внимание тому, какой именно тип нагрузки ждёт человека.

Если это бег на дорожке, степ-аэробика или кардиотренировки, то в первую очередь нужна гибкая подошва. Желательно подобрать модель, которая смягчит ударную нагрузку на суставы. Особенно важно защитить в этом случае стопы и колени. Кроссовки должны поддерживать естественную способность стопы плавно перекатываться при каждом шаге.

Необходимо убедиться, что вам будет максимально комфортно во время длительных тренировок. Особое внимание надо обращать на вес: соответствующая пара не должна быть слишком тяжёлой, иначе человек станет очень быстро уставать. Посадка должна быть лёгкой и удобной.

Обращайте внимание на высоту свода стопы. У разных людей этот параметр может различаться, поэтому желательно перемерить несколько моделей и остановиться на той, в которой человек чувствует себя предельно комфортно.

А вот непосредственно популярный бренд уже не приобретает особого значения, поскольку это больше касается моды или статуса. Однако далеко не всегда это сказывается на комфорте человека.

Люди посещают фитнес-клубы и стараются записываться на регулярные занятия в первую очередь с целью заботы о собственном здоровье. Это вполне понятное и разумное желание. Однако если не подходить к выбору соответствующего заведения максимально ответственно и внимательно, можно рисковать получить совершенно обратный, причём негативный, эффект.

В чём угроза и от кого?

Леля Савосина опытный врач-реабилитолог считает, что основную угрозу представляют тренеры с плохим качеством подготовки и со слабым образованием. В большинстве случаев такие специалисты не принимают во внимание группу здоровья клиентов. Если к ним специально не обратиться и не сделать акцент на каких-то особенностях, то они даже не станут сами учитывать хронические заболевания. Причём это актуально и для тех случаев, когда соответствующая проблема у человека видна.

Никто не поднимает вопрос о необходимости обследования опорно-двигательного аппарата до начала серьёзных тренировок. Если стандартный вид нагрузки, как правило, человеку не способен повредить, то нагрузка с большим весом – штанга, гири – уже может представлять определённую опасность. Во всех случаях надо учитывать потенциально существующие показания и противопоказания.

Кому нужны меры предосторожности?

В группу риска входят не только те, кто страдает от хронических заболеваний, но и женщины после рождения детей. Аналогично это справедливо для людей в возрасте. Врач отметила, что далеко не все инструкторы по-настоящему осознают, что именно происходит с телом человека во время выполнения конкретных физических упражнений. Как организм справляется с определёнными нагрузками – это позволяет подобрать правильную тренировку или же составить подходящую программу.

Особенно опасно новичкам пытаться приседать со штангой или тяжёлыми гантелями без необходимой подготовки. Большое значение приобретает также наличие достаточного мышечного каркаса у человека, который ведёт активный образ жизни. Есть определённая группа мышц, защищающая его от проблем с позвоночником и с другими частями тела при тех или иных видах нагрузки.

Поэтому для большинства приседать, наклоняться, делать планку или же справляться с разными упражнениями не составляет труда. Но если человек в течение достаточно продолжительного времени практически не двигался, находился в ограниченном пространстве, был изолирован, болел или вёл откровенно малоподвижный образ жизни, мышцы у него могут быть ослаблены. Особенно это касается восстановления человека, который на протяжении значительного периода времени вел постельный образ жизни. В таком случае нужен совершенно другой подход.

Нельзя поддаваться на провокации

Надо всегда принимать во внимание, что тренеры могут начинать мотивировать человека брать больший вес, чем ему безопасно. В некоторых случаях они провоцируют на усиление нагрузки, когда необходимо действовать более плавно. Чтобы понимать, что конкретно нужно в отдельно взятом случае, желательно иметь определённую медицинскую подготовку.

Если человек восстанавливается после достаточно серьёзного заболевания, то ему нужен не инструктор из спортзала, а врач-реабилитолог, который в состоянии подготовить для такого пациента индивидуальную программу и учесть все особенности его самочувствия и реальной физической формы. Даже если человек начинает искать материал в открытых источниках, ему необходимо обращать внимание не на рекомендации гуру фитнеса или же инструкторов, а на то, о чём говорят в первую очередь врачи – дипломированные специалисты с богатым опытом.

Что же касается спортзалов, то они в большей степени подходят здоровым людям. Причём с пожилыми должны заниматься инструкторы, которые прошли необходимую подготовку и знают, какие конкретно меры предосторожности следует принимать.

Всё это не означает, что человеку после болезни или, допустим, после 60 лет нельзя заниматься физическими нагрузками и что они для него противопоказаны. Речь совершенно не об этом. Всё можно, и более того, часто нужно. Полезное необходимо для полноценного восстановления, для приобретения мобильности и повышения общего тонуса организма.

Такая активность также позитивно сказывается на общем состоянии иммунитета, серьёзно улучшает самочувствие и позволяет бороться с разными процессами деградации личности и психики. Но всегда необходимо действовать грамотно. Забота о здоровье – это важный аспект. Любая активность, если не учитывать реальные потребности, меры предосторожности и возможные побочные эффекты, может навредить и привести к обратному результату.

Желательно обращаться в те спортивные залы, где работают профильные специалисты. Там должен быть хотя бы один врач или как минимум оборудован медицинский кабинет для оказания срочной помощи клиентам, если им по каким-то причинам стало плохо.

Евгения Медведева дала комментарии в Телеграме о том, что ей запрещали выходить на лёд. Ранее известная фигуристка сообщила, что у неё наблюдается проблема с сердцем, которая мешает в полной мере тренироваться и принимать участие в физической активности такого рода.

Серебряная призёрка Олимпиады подчеркнула, что выпуск шоу, в котором она сообщила о таком запрете, записывался свыше месяца назад. Врачи всегда стремятся обезопасить своего пациента. В действительности, по её словам, всё обстоит далеко не так страшно. Она не намерена вдаваться в детали, а только хочет сказать, что на данный момент всё хорошо.

Фигуристка также подчеркнула, что продолжает готовиться к ледовому шоу «Кармен», которое состоится в начале ноября. А ещё Медведева планирует отмечать собственный двадцатипятилетний юбилей. Для этого идёт активная подготовка к различным мероприятиям на ЦСКА арене.

Однако фигуристка не стала отрицать, что у неё всё равно наблюдаются определённые проблемы со здоровьем. Ранее звучала информация о том, что Медведева лечится, и общее самочувствие довольно сильно мешает продолжать активно работать. Многие вспомнили информацию о том, что серьёзное недоедание в подростковом возрасте и попытка сдержать вес ради стремления сохранить прыжки у Этери Тутберидзе могут значительно сказываться на общем состоянии самочувствия и на здоровье фигуристок уже тогда, когда они завершают профессиональную карьеру и перестают соревноваться.

Довольно серьёзные неприятности со здоровьем после занятий у этого тренера наблюдались у большого количества фигуристок. Это касалось Юлии Липницкой, Алёны Косторной, Анны Щербаковой и многих других. Всё перечисленное красноречиво свидетельствует о том, что речь не идёт о какой-то случайности или же об отдельно взятом организме спортсменки.

Такие серьёзные последствия в контексте здоровья непосредственно обусловлены самой порочной системой. Вместо того чтобы развивать техническую сложность и удерживать контент на высоком уровне благодаря приобретению серьёзного мышечного каркаса, фигуристок буквально морят голодом. Стараясь замедлить пубертат, прыжки выполняются на низком весе, и последствия обязательно дают о себе знать. Просто у кого-то это происходит раньше, а у кого-то с некоторым запозданием.

Заметным улучшением ситуации будет тщательный контроль питания. Желательно, чтобы в состав тренерских команд входили ответственные спортивные врачи и диетологи. Психологи тоже приобретают высокое значение. Тогда подобного травмирования фигуристок получится избежать.

Если занятия фитнесом происходят с целью снижения веса, то в этом случае необходимо придерживаться определённого подхода. В первую очередь, вне зависимости от наличия и степени интенсивности тренировок, необходимо обращать внимание на высокий дефицит калорий. Однако нужно отказаться от голодных диет. Желательно питаться полноценно, сбалансировано и регулярно.

Новую меру нужно в первую очередь считать калории. Большое значение приобретает подход к рациону. Простые углеводы опасны, поэтому вместо них нужно предпочитать сложные. Первые расходуются довольно быстро, так что насыщение от подобной пищи долго не держится, а сложные могут оставлять чувство насыщения на продолжительное время. В итоге человек потребляет в пищу намного меньше.

Большое значение приобретает грамотное соблюдение водного баланса. В некоторых случаях, особенно если человек страдает от сильного стресса, желание поесть может восприниматься как желание есть. Поэтому, если не так давно был приём пищи и снова тянет перекусить, вполне вероятно, что можно сделать глоток свежей воды. После этого потребность будет удовлетворена.

Что же касается необходимого количества воды, которое нужно выпивать ежедневно, то здесь наблюдается определённое расхождение. Одни исследователи говорят о том, что нужно не менее 2 литров, другие полагают, что это количество может оказаться слишком большим и привести к отёкам. Однако эксперты сходятся в том, что минимальное количество чистой воды должно составлять не менее одного литра.

Считать абсолютно все напитки далеко не всегда стоит. Некоторые, например, пиво, только способствуют обезвоживанию. Большое значение в контексте похудения приобретает, как ни странно, достаточный отдых после тренировок. Нужно постараться хорошо выспаться, желательно не меньше 8 часов. Если человек недосыпает, то начинает становиться склонным к перееданию. У него снижается концентрация, он меньше контролирует своё поведение и может употребить в пищу больше, чем изначально собирался.

Грамотный подход помогает увеличить потерю калорий при стабильных тренировках, даже без наращивания их интенсивности, хотя и последняя тоже даёт необходимый эффект.

Стало известно, кого именно Forbes считает самым высокооплачиваемым футбольным игроком в мире. Результат оказался для большинства вполне закономерным и ожидаемым. В этой роли в 2024 году оказался Криштиану Роналду.

Несмотря на то, что легендарный форвард сейчас стал уже откровенно возрастным игроком, и ему 39 лет, он всё равно получает просто невероятный доход. На данный момент он выступает за клуб Саудовской Аравии «Аль-Наср». Суммарно, согласно источникам Forbes, за 2024 год игрок заработал 285 млн долларов. При этом из них в качестве зарплаты он получил 220 миллионов долларов. Однако в эту сумму входят также бонусы, которые он зарабатывает за большое количество голов. Криштиану Роналду, на удивление и к зависти многим, продолжает оставаться очень результативным игроком.

Ещё 65 миллионов долларов он получил в качестве выплат от спонсоров и по рекламным контрактам. Что же касается второго места, то здесь нет никаких особых новостей. Негласное серебро досталось Лионелю Месси. Его итоговая прибыль оценивается в 135 млн долларов, из которых только 60 миллионов он получил за непосредственно игру на поле. Все остальные деньги ему начислили в рамках рекламных контрактов и за всевозможную активность.

Третья позиция досталась Неймару. Необходимо отметить, что бразильский нападающий получил 110 млн долларов, хотя одновременно он не принимал участие в играх с октября прошлого года. Если сравнивать с теми показателями, которые давал Forbes в 2023 году, то тройка лидеров осталась неизменной. Более того, расположение аналогичное, но если смотреть по суммам, то нетрудно заметить, что Роналду заметно увеличил свои доходы. У Лионеля Месси всё осталось по-прежнему.

Что же касается Неймара, то у него наблюдается некоторое падение. Впрочем, оно совершенно логично и предсказуемо с учётом того, что в этом году игрок не участвовал в матчах. Рост доходов Роналду заметно связан во многом с тем, что сейчас явно идут его последние сезоны, и популярность игрока только возрастает. Всё большему количеству болельщиков интересно посмотреть на матчи с его участием, с учётом того, что буквально каждая игра может оказаться последней.

Некоторые аналитики прогнозируют, что когда Лионель Месси подойдёт к возрасту явного завершения карьеры, то у него тоже будет наблюдаться заметный рост доходов. Впрочем, в справедливости подобного утверждения уверены далеко не все.

Фитнес-тренировки нравятся многим. Большое количество людей получает от такой активности самое настоящее удовольствие. Однако всегда есть обратная сторона, которая может несколько испортить это удовольствие. В первую очередь это мышечные боли после интенсивных занятий.

С такой неприятностью сталкивалось практически большинство людей. Однако Елена Соболь, опытный тренер, считает, что с этим можно бороться. Чтобы избежать таких последствий, нужно всего лишь взять на вооружение три базовых правила. Ничего сложного делать не стоит.

В первую очередь, после тренировки не нужно объедаться. В таком случае остаются внутренние ресурсы, которые организм направляет на восстановление после занятий. Человек не перегружает дополнительно собственное тело, и результатом становятся неплохое самочувствие и радость от занятий.

Второе правило касается грамотной растяжки. Если заниматься лёгким статическим стретчингом на протяжении примерно 10 минут, то можно избавиться от дискомфорта в мышцах и поспособствовать их быстрому восстановлению. Регулярная растяжка помогает наладить лучший контакт с собственным телом, и физические занятия становятся в радость.

Третье правило – тёплая ванная после тренировок. Желательно добавить в неё магниевую соль. Это позволяет уменьшить гипертонус мышц, из-за которого и возникает лёгкая боль. Однако всё перечисленное актуально только в случае, когда речь идёт об обычном дискомфорте после тренировок.

Если у человека наблюдается резкое ухудшение, сильная боль, нарушена подвижность конкретной конечности или возникают опухоли, то есть явный отёк, в этом случае речь идёт о травме. Нельзя терпеть. Нужно обращаться к опытным специалистам, которые способны помочь справиться с таким состоянием.

Валерия Андреева активно занимается помощью пожилым людям. Она известна как мастер спорта по лёгкой атлетике. Активистка считает, что с помощью физической активности можно сохранить отличное состояние организма и увеличить продолжительность жизни.

В первую очередь она обращает внимание на пользу кардиотренировок. Она отмечает, что они позволяют укрепить сердечно-сосудистую систему и увеличивают выносливость. Хороший эффект даёт беговая дорожка. Современные тренажёры можно настроить под любого человека в зависимости от изначальной физической формы, возраста и способности выдерживать длительные нагрузки.

Есть ещё эллиптический тренажёр. Благодаря ему вполне реально поддерживать физическую активность в течение длительного времени без особой нагрузки на позвоночник и суставы. Большую пользу приносят аэробные упражнения, такие как плавание, которое уменьшает давление на организм, но даёт возможность телу расслабиться и научиться справляться с балансом. Это хорошо сказывается на сердечно-сосудистой системе и на дыхательной.

Позитивен и бег. Но если человек из-за возрастных изменений не может этим заниматься, то на помощь приходит скандинавская ходьба. Для пожилых людей она доступна и осуществляется со специальными палками, которые помогают дополнительно удерживать равновесие.

Позитивное влияние на организм оказывает велоспорт, если вес не очень большой. Человек может заниматься в течение продолжительного времени. Всё это направлено на поддержание нормального функционирования сердечно-сосудистой системы.

Многим доступен также формат силовых тренировок. Это даёт возможность укрепить кости, мышцы и суставы, что особенно важно для пожилых людей. Если человек страдает от слабой подвижности суставов, для него будет полезна растяжка.

Многие также рекомендуют людям в возрасте начинать заниматься йогой. Здесь есть очень большое количество направлений, и каждый при желании сможет подобрать что-то подходящее для себя. Регулярные упражнения позволяют улучшить баланс, облегчить ситуацию с координацией и заметно повысить гибкость.

Плюс всё это дополнительно даёт возможность снизить стресс. Главное, чтобы такие занятия были постоянными и не оказывали психоэмоционального давления на человека, не становились для него чрезмерной нагрузкой или слишком сильным вызовом.

Льюис Хэмилтон, известный британский пилот Формулы-1, команда Mercedes, внезапно поделился со своими поклонниками о том, что на протяжении целого ряда лет боролся с депрессией. Эту информацию опубликовал The Times. Гонщик сообщил о том, что неприятности у него начали возникать где-то в подростковом возрасте.

Он ответил, что тогда очень сильно подвергался постоянным издевательствам в школе. Для окружающих он казался слишком выделяющимся и странным на фоне сверстников. Во многом он был белой вороной. В этот же период в его жизни добавились гонки, однако поначалу они не стали для парня отдушиной.

С одной стороны, у него наблюдались очередные успехи, был прогресс. Но с другой стороны, он испытывал большое давление по поводу возможных успехов. Родители ждали от него прекрасных результатов, команда тоже давила. Каждая ошибка воспринималась как критическая. Было очень страшно провалиться и не показать себя на квалификации.

По советам близких он начал работать с психологом, но Хэмилтон не считает, что этот опыт ему в чём-то помог. Пилот не дал комментариев по поводу того, как именно он справился с депрессией, просто отметил, что на данный момент у него нет таких проблем.

Болельщики поддержали гонщика. Они обратили внимание на то, насколько важно раскрываться подобным образом в публичном пространстве. Большое количество людей, которые сталкиваются с серьёзными вызовами и проблемами в контексте ментального здоровья, боятся об этом сообщить и рассказать на публике. Особенно это актуально для спортивных звёзд, для тех, кого постоянно привыкли видеть исключительно успешными лидерами и чемпионами.

Поэтому большое количество фанатов однозначно поддерживает Хэмилтона и считает, что он сделал очень важный шаг не только для себя, но и для большого количества других гонщиков.

Знаменитый немецкий футбольный тренер Томас Тухель будет работать со сборной Англии. Об этом стало известно благодаря соцсетям. Предполагается, что наставник приступит к выполнению своих обязанностей буквально с первого дня следующего года. На данный момент известно только то, что контракт был подписан ещё в начале сентября. О его продолжительности ничего не известно. Официальное объявление команда по личным причинам решила пока что отложить.

Известно, что последним местом работы популярного тренера была немецкая «Бавария», однако он расторг с ней контракт после завершения прошлого сезона. Мнение болельщиков по поводу данного назначения сейчас разделилось. Одни считают, что Томас Тухель будет отличным вариантом для команды. У него нет каких-то внезапных или особо креативных поворотов, оригинальных находок. Вместо этого он часто предлагает стабильную дисциплину и хорошо умеет выравнивать весь футбольный коллектив, приводя его к общему знаменателю.

Часть экспертов полагает, что это именно то, в чём нуждается английская сборная. Команда сейчас состоит из большого количества ярких и однозначно сильных футболистов, которые буквально привлекают внимание к себе на поле. Однако умение работать и, в некоторых случаях, при необходимости передать лидерство другому, начать подчиняться, а не перетягивать одеяло на себя, стоит многого. И далеко не у всех наблюдается соответствующий навык. Поэтому Томас Тухель будет оптимальным вариантом именно для таких игроков.

Другие считают, что тренер не достиг с «Баварией» всего того, чего от него хотело руководство клуба. Более того, у него нет достаточного опыта работы именно со сборными. Поэтому само назначение выглядит с этой точки зрения скорее авантюрой. Но в любом случае большинство болельщиков интересно посмотреть на то, что из этого получится. Официальных комментариев на данный момент пока что никто из футболистов не давал.