Последние спортивные события

Когда наступает осень, у многих возникает определённый стресс от того, что больше нельзя увлекаться водными видами спорта, спокойно кататься на роликах, экспериментировать со скейтами или же играть в пляжный волейбол. Однако у каждого времени года есть своё очарование, и в отношении осени это далеко не только потрясающие возможности в контексте организации яркой фотосессии.

Чем заниматься осенью?

Не стоит забывать о том, что такое межсезонье предоставляет большие перспективы в контексте занятия спортом и поддержания оптимальной формы. Осенью всё перечисленное становится особенно актуальным с учётом необходимости закаливать организм, укреплять общий тонус и усиливать иммунитет. Помните, что чем больше человек будет уделять внимание своему организму и состоянию здоровья, тем ниже вероятность столкнуться с проблемами с ОРВИ. А ещё это просто отличный способ подготовиться к суровой зиме.

Но для этого сначала нужно определиться с тем, какой конкретно вид спорта или физической активности оптимально подойдёт именно для данного времени года.

Доступны разные виды активности

Большое количество экспертов считает, что маунтинбайк станет довольно интересной альтернативой увлечению горным велосипедом. В России в последние годы этот спорт выходит на новый уровень: появляется большое количество секций и энтузиастов, которые начинают популяризировать данную дисциплину.

Многие, как любители, так и профессионалы, открывают для себя очень интересные маршруты. Инфраструктура развивается, благодаря чему целые регионы становятся для желающих заниматься этим видом спорта более доступными и одновременно безопасными. При регулярных занятиях и грамотном подходе можно заметно укрепить кости, суставы и в целом привести весь организм в хорошее состояние.

Некоторых беспокоит вопрос цены, поскольку хороший горный велосипед стоит довольно дорого. Однако не следует забывать о том, что его можно взять напрокат. Сейчас в крупных городах открываются различные организации, которые предлагают соответствующие услуги. Причём если повезёт, то можно подобрать прекрасный вариант в хорошем состоянии, который будет отлично подходить именно для вас.

Найти горный велосипед можно как для ребёнка, так и для подростка. Есть модели для женщин и мужчин. Современные варианты очень легко настраиваются, поэтому не составит труда при желании адаптировать такой транспорт под человека практически любого роста и веса.

Многих также беспокоит вопрос безопасности, поскольку падение на большой скорости с такого велосипеда вызывает определённую тревогу в связи с риском получения травм. Однако не стоит при занятиях, особенно когда речь идёт о новичках, забывать об экипировке. Любые тренировки и прогулки непременно должны проходить в шлеме, который надёжно защищает голову от получения серьёзных травм.

Аналогично это касается наколенников и налокотников. Можно приобрести полную защиту, она далеко не всегда удобна и в некоторых случаях может немного сковывать движения. Зато так спортсмен будет чувствовать себя в полной безопасности. Плюс всегда можно найти трассу, которая оптимально подойдёт для новичка. Есть разные маршруты по степени сложности.

Вдобавок уровень безопасности заметно повышается, если начать тренироваться в сопровождении довольно опытного инструктора, который будет внимательно следить за безопасностью начинающего. Однако это только один из вариантов доступных и интересных спортивных тренировок.

Гулять как можно больше

Эксперты также рекомендуют обращать внимание на пешеходный туризм. Можно сделать акцент на скандинавской ходьбе или беге, а ещё просто на пешеходных походах и вылазках. Причём для этого далеко не всегда нужно куда-то отдельно выезжать. Можно исследовать окружающее пространство или же пригород ближайшего крупного города в составе для себя карты достопримечательностей.

Сейчас всё активнее развиваются аудиогиды, благодаря которым скучать совершенно точно не придётся. И подобное развлечение в большинстве случаев безопасно. Если говорить о рисках, которые могут ожидать таких путешественников, то вероятность появления разных неприятных ситуаций можно заметно снизить.

В первую очередь, подобные вылазки лучше делать в светлое время суток. Есть также возможность объединиться в крупную компанию, что дополнительно увеличивает безопасность для человека. Плюс всегда можно выбирать подходящие регионы, которые не относятся к криминогенным.

Если человек какое-то время движется вдоль автомобильной трассы, то необходимо брать одежду со светоотражающими элементами. Это уменьшит риск того, что такого путешественника попросту собьёт машина или мотоциклист. Перед тем как куда-либо отправиться, необходимо всегда предупреждать близких или друзей – всех тех, кто может начать беспокоиться о вас, и проверять, всё ли с вами благополучно.

Безусловно, занятие пешим туризмом требует определённой физической формы и базовой подготовки. Поэтому если человек страдал в течение целого ряда лет от сильной гиподинамии и не посещал ничего дальше офиса, который находится в пешей доступности от его дома, то перед вылазкой необходимо привести себя в порядок и начать хотя бы регулярно заниматься по утрам зарядкой.

Кроме того, лучше всего стартовать с небольших расстояний. Например, просто прогуляться по родному городу, игнорируя общественный транспорт. Это может стать неплохим вариантом физической активности и позволит больше узнать о месте, в котором вы проживаете.

Какие ещё есть варианты?

Довольно неплохим вариантом, если говорить именно об активности осенью, может стать также спортивное ориентирование. Сейчас оно в России аналогично активно развивается: создаются многочисленные клубы, появляются всё больше разных вариантов как для любителей, так и для профессионалов.

Возникает очень большое количество маршрутов, проводятся всевозможные мероприятия на региональном и федеральном уровне. При желании вполне реально в любом возрасте начать серьёзно заниматься и даже сдать определённые нормативы. Если хочется, можно начать принимать участие в соревнованиях сначала на районном уровне, после этого – городском.

Если человек преуспеет уже в своём городе, то он вполне может выйти на уровень субъекта федерации, а дальше – на национальный. Подобная активность не только помогает укрепить здоровье, но и способствует позитивной социализации. Человек приобретает большое количество связей и знакомится с другими энтузиастами.

Лыжница Анастасия Кулешова, бронзовый призёр Олимпиады, пожаловалась на очень маленькую зарплату. Она отметила, что в Новгородской области на такой доход, который она получает в рамках занятия профессиональной и спортивной деятельностью, выжить практически невозможно. В других субъектах РФ доход у её коллег намного выше. Однако лыжница отметила, что не планирует никуда переезжать, хотя она призналась, что ей что-то подобное уже предлагали.

Девушка откомментировала, что является патриотом собственной области. Кроме того, здесь у неё друзья, знакомая семья. Она не может всё бросить и изменить только из-за зарплаты. Поэтому единственным вариантом для неё становится либо постоянный поиск других источников дохода, либо просто отказ от продолжения профессиональной деятельности по линии спорта и смена на какую-то другую активность.

Что именно надо учитывать?

Сообщение о лыжнице подняло очень важный вопрос в контексте финансирования зимних видов спорта. Многие обращают внимание в первую очередь на то, сколько именно в каждой дисциплине зарабатывают чемпионы, члены сборной России и лидеры разных команд. Если речь идёт о коллективных видах спорта, больше всего внимания традиционно достаётся звёздам. Однако спорт не может состоять только из трёх или пяти самых сильных атлетов. И даже им, как видно в этом случае, не всегда хватает средств. Но спорт всегда держится на массовости движения. Именно это во многом способствует популяризации и увеличению возможности привлечения в ту или иную дисциплину юных талантов.

Однако, чтобы всё перечисленное становилось возможным, нельзя забывать и о спортсменах, которые не добиваются медалей, но показывают определённые, вызывающие уважение результаты. Они прикладывают усилия и сдают нормативы. В этом случае возникает вопрос: может ли государство обеспечивать всем достойную зарплату, чтобы такие специалисты не были вынуждены искать другие источники дохода и тем самым уменьшать возможности дальнейшей реализации выбранной дисциплины? Ведь для профессионального спортсмена существует на самом деле не так много возможностей заработать.

Какие есть возможности

Если спорт довольно зрелищный и популярный, то атлет может начать участвовать во всевозможных шоу, фестивалях, делать показательные номера и участвовать с ними в рамках концертов. Это всё актуально для спортивных танцев, гимнастики, акробатики и прочего. Однако есть довольно большое количество разных видов спорта, которые просто не предполагают чего-то подобного и соответственно не дают возможности на этом заработать. К ним относится и лыжный спорт.

Практически единственной перспективой без особой альтернативы становится тренерство. Когда опытный профессионал начинает давать уроки, он действительно может получить дополнительный источник дохода. Но надо учитывать, что это далеко не всегда возможно. Во-первых, не во всех субъектах федерации существует достаточное количество учеников, чтобы их хватало на всех желающих поработать тренерами. Во-вторых, существует достаточно высокая конкуренция между спортсменами, которые хотели бы получить такой доход этим способом.

Не следует забывать о том, что если выступать в роли спортсмена можно относительно короткое время, то работать наставником уже вполне реально в течение продолжительного времени, в том числе и в пенсионном возрасте. А это означает, что изменяемость специалистов здесь происходит намного реже. Необходимо также понимать, что педагогическая деятельность подходит далеко не всем. Кто-то может просто не уметь преподавать и не знать, как находить контакт с детьми, а кому-то такая работа может элементарно не нравиться.

Если специалист будет пересиливать себя из-за катастрофической нехватки денег, то это всё равно не даст позитивного результата ни ему, ни тем, кого он обучает. Таким способом, однако, есть ещё одна проблема, которая нередко остаётся как бы за кулисами. Если спортсмен хочет продолжать развиваться как профессионал, желает подняться на более высокий уровень, попасть в сборную, ему необходимо заниматься не поисками работы или же не предоставлением кому-то уроков, а собственными тренировками, отрабатыванием слабых сторон, развитием сильных, раскрытием внутреннего потенциала.

Какие ещё есть варианты из доступного?

При серьёзном подходе просто не будет сил и возможностей заниматься чем-то другим. Некоторые говорят о том, что сейчас талантливые спортсмены могут создавать YouTube-каналы и блоги, начинать делать интересный контент в Инстаграме, привлекать внимание подписчиков другим способом. Всё это можно монетизировать и тоже начать зарабатывать. Однако подобная перспектива актуальна далеко не для всех.

В первую очередь нужно понимать, что монетизация в интернете даётся вовсе не так легко, как многим может показаться на первый взгляд. Необходимо систематически заниматься раскруткой, постоянно работать над качеством контента. Плюс материал должен быть интересным, увлекательным, грамотно сделанным и правильно поданным.

В контексте лыжного спорта существует не так много действительно любопытных материалов или же того, что можно ярко представить. Здесь нет места красочным постановочным программам или показательным шоу. Придумать какие-то новые трюки для привлечения внимания тоже достаточно сложно. Плюс, если начать слишком много энергии уделять процессу создания контента, то опять же возникнет проблема с тем, что времени и сил на профессиональную карьеру как спортсмена попросту не будет хватать.

Не всё так просто, как может показаться

Для постоянного креатива далеко не у всех есть достаточная фантазия и время. Часто многие известные и хорошо раскрученные в интернете личности становятся продуктом работы большого количества специалистов, которые активно занимаются именно их раскруткой. Они постоянно и очень внимательно рассматривают разные тренды, собирают информацию по поводу того, что сейчас особенно актуально. Благодаря таким специалистам спортсмен может узнать, какие челленджи сейчас в Инстаграме, на Ютубе или в ТикТоке проводятся, в чём он может принять участие, чтобы привлечь внимание, какую знаменитость можно в том или ином ключе спародировать.

Благодаря оригинальной подаче и постоянному качественному контенту действительно можно создать личный бренд. Но для этого требуется очень много работы, и позитивный результат здесь далеко не всегда гарантирован. Плюс, чтобы стартовать, уже необходимо иметь определённый финансовый багаж. В любом случае назвать такой источник получения дохода надёжным и справедливым альтернативным вариантам зарплате нельзя.

Поэтому всё в итоге упирается в финансирование соответствующего вида спорта. Комментарии лыжницы можно считать своеобразным криком о помощи. Если государство не будет поддерживать развитие и сохранение как минимум зимних видов спорта на надлежащем уровне, то в итоге всё начнёт приходить в довольно сильный упадок, и люди просто станут уходить из этой активности, чтобы банально содержать себя.

Стоит отметить, что проблемы с финансированием наблюдаются далеко не только в этом виде спорта. Хоккеисты достаточно известного клуба «Салават Юлаев» отмечают, что у них с получением зарплаты наблюдаются проблемы. Они даже из-за этого отказались выходить на очередной матч, но в итоге согласились играть после того, как пообщались с главным тренером.

Спортсмены отмечают, что задержки по времени сейчас не очень значительные, однако сама по себе тенденция негативная. Со временем всё больше усугубляется и затрагивает большее количество игроков. Ситуация однозначно не выглядит позитивно. В футболе тоже далеко не всё так радужно, хотя многие и привыкли воспринимать данный вид спорта как более денежный традиционно.

Однако если в РПЛ ещё пока не наблюдаются проблемы, то в первой лиге уже начинается серьёзная нехватка финансов. Директор команды «Сокол» отметил, что она вынуждена буквально выживать и начинает во многом жить за счёт энтузиастов. Естественно, это постепенно сказывается и на результатах, которые демонстрируют спортсмены.

Опытные тренеры обращают внимание на то, что с помощью постоянных тренировок можно заметно улучшить качество сексуальной жизни. Для этого необходимо заниматься силовыми тренировками. Персональный тренер Пит МакКол обратил внимание на то, что такие занятия заметно повышают тестостерон. Особенно хорошо для организма в этом плане выполнять целую серию приседаний, скручиваний и отжиманий.

Серьёзно улучшает секс быстрая ходьба и йога. Чем более гибким становится тело и чем выше выносливость, тем позитивнее это сказывается на общем состоянии организма. Многие эксперты также полагают, что позитивный результат можно получить с помощью постоянных занятий танцев. Причём иногда эффект бывает даже лучше, чем от постоянных тренировок, хотя желательно комбинировать их, добиваясь оптимального общего состояния.

Танцы помогают поддерживать организм в тонусе. Они также благоприятно влияют на чувство баланса и на координацию. А ещё, если речь идёт о любых парных занятиях, то такая активность учит обращать внимание на партнёра и постоянно взаимодействовать с его телом. В итоге это можно позитивно перенести также и в сферу интимных отношений.

Неплохой результат даёт практически любой вид спорта, в котором систематически развиваются все типы мышц. Это касается плавания, лёгкой атлетики и целого ряда единоборств. Если говорить именно о качестве интимной жизни, то здесь большое значение приобретает сбалансированность. Очень важно, чтобы результат всегда был оптимальным для самого человека и помогал ему лучше ощущать собственное тело.

В любом случае хорошему сексу во многом способствует повышенное здоровье, а оно непосредственно зависит и от регулярных физических тренировок. Но всё это актуально только в том случае, когда человек увлекается спортом не ради определённых статусов, титулов, медалей или международного признания, а просто для собственного удовольствия и здоровья.

Если же речь идёт о спорте высоких достижений, то здесь в некоторых случаях эффект может быть обратным. Организм способен оказаться настолько истощённым из-за постоянных тренировок, ответственных стартов и многого другого, что сил на секс уже просто нередко не хватает. От этого может серьёзно страдать либидо, хотя многое зависит от подхода к тренировкам, а также от уровня конкуренции в той или иной среде.

Елена Соболь – опытный фитнес-тренер. Она далеко не первый год сталкивается с необходимостью давать рекомендации тем, кто приходит к ней заниматься, по поводу выбора формы обуви и экипировки в целом.

Девушка настоятельно советует выбирать подходящую обувь в зависимости от того, какого именно типа тренировка предполагается. Если человек намерен заниматься бегом, то больше всего стоит искать кроссовки, у которых будет хорошая амортизация и поддержка. Это позволит уменьшить различные риски для стопы, а ещё увеличивает способность человека сохранять выносливость на протяжении продолжительного времени.

Если есть желание принимать участие в групповых занятиях в зале фитнеса или же тренироваться самостоятельно, но в помещении, то в этом случае стоит выбирать лёгкие и гибкие модели. Они хуже подходят для улицы, а некоторые вообще не предусмотрены для такой нагрузки. В помещении они не будут сдавливать ноги, добавив дополнительную тяжесть, зато гарантируют хорошее сцепление с полом и дренаж.

Ещё один немаловажный параметр – это размер. Между пальцами и носком должно оставаться достаточное количество пространства, то есть не стоит покупать обувь, в которую вы буквально упираетесь. Это поможет уменьшить риск появления неприятных ощущений и натираний.

В ситуации, когда человека ждут достаточно интенсивные занятия, Соболь также посоветовала выбирать обувь из дышащего материала с хорошей амортизацией. В любом случае необходимо уделять большое внимание тому, какой именно тип нагрузки ждёт человека.

Если это бег на дорожке, степ-аэробика или кардиотренировки, то в первую очередь нужна гибкая подошва. Желательно подобрать модель, которая смягчит ударную нагрузку на суставы. Особенно важно защитить в этом случае стопы и колени. Кроссовки должны поддерживать естественную способность стопы плавно перекатываться при каждом шаге.

Необходимо убедиться, что вам будет максимально комфортно во время длительных тренировок. Особое внимание надо обращать на вес: соответствующая пара не должна быть слишком тяжёлой, иначе человек станет очень быстро уставать. Посадка должна быть лёгкой и удобной.

Обращайте внимание на высоту свода стопы. У разных людей этот параметр может различаться, поэтому желательно перемерить несколько моделей и остановиться на той, в которой человек чувствует себя предельно комфортно.

А вот непосредственно популярный бренд уже не приобретает особого значения, поскольку это больше касается моды или статуса. Однако далеко не всегда это сказывается на комфорте человека.

Люди посещают фитнес-клубы и стараются записываться на регулярные занятия в первую очередь с целью заботы о собственном здоровье. Это вполне понятное и разумное желание. Однако если не подходить к выбору соответствующего заведения максимально ответственно и внимательно, можно рисковать получить совершенно обратный, причём негативный, эффект.

В чём угроза и от кого?

Леля Савосина опытный врач-реабилитолог считает, что основную угрозу представляют тренеры с плохим качеством подготовки и со слабым образованием. В большинстве случаев такие специалисты не принимают во внимание группу здоровья клиентов. Если к ним специально не обратиться и не сделать акцент на каких-то особенностях, то они даже не станут сами учитывать хронические заболевания. Причём это актуально и для тех случаев, когда соответствующая проблема у человека видна.

Никто не поднимает вопрос о необходимости обследования опорно-двигательного аппарата до начала серьёзных тренировок. Если стандартный вид нагрузки, как правило, человеку не способен повредить, то нагрузка с большим весом – штанга, гири – уже может представлять определённую опасность. Во всех случаях надо учитывать потенциально существующие показания и противопоказания.

Кому нужны меры предосторожности?

В группу риска входят не только те, кто страдает от хронических заболеваний, но и женщины после рождения детей. Аналогично это справедливо для людей в возрасте. Врач отметила, что далеко не все инструкторы по-настоящему осознают, что именно происходит с телом человека во время выполнения конкретных физических упражнений. Как организм справляется с определёнными нагрузками – это позволяет подобрать правильную тренировку или же составить подходящую программу.

Особенно опасно новичкам пытаться приседать со штангой или тяжёлыми гантелями без необходимой подготовки. Большое значение приобретает также наличие достаточного мышечного каркаса у человека, который ведёт активный образ жизни. Есть определённая группа мышц, защищающая его от проблем с позвоночником и с другими частями тела при тех или иных видах нагрузки.

Поэтому для большинства приседать, наклоняться, делать планку или же справляться с разными упражнениями не составляет труда. Но если человек в течение достаточно продолжительного времени практически не двигался, находился в ограниченном пространстве, был изолирован, болел или вёл откровенно малоподвижный образ жизни, мышцы у него могут быть ослаблены. Особенно это касается восстановления человека, который на протяжении значительного периода времени вел постельный образ жизни. В таком случае нужен совершенно другой подход.

Нельзя поддаваться на провокации

Надо всегда принимать во внимание, что тренеры могут начинать мотивировать человека брать больший вес, чем ему безопасно. В некоторых случаях они провоцируют на усиление нагрузки, когда необходимо действовать более плавно. Чтобы понимать, что конкретно нужно в отдельно взятом случае, желательно иметь определённую медицинскую подготовку.

Если человек восстанавливается после достаточно серьёзного заболевания, то ему нужен не инструктор из спортзала, а врач-реабилитолог, который в состоянии подготовить для такого пациента индивидуальную программу и учесть все особенности его самочувствия и реальной физической формы. Даже если человек начинает искать материал в открытых источниках, ему необходимо обращать внимание не на рекомендации гуру фитнеса или же инструкторов, а на то, о чём говорят в первую очередь врачи – дипломированные специалисты с богатым опытом.

Что же касается спортзалов, то они в большей степени подходят здоровым людям. Причём с пожилыми должны заниматься инструкторы, которые прошли необходимую подготовку и знают, какие конкретно меры предосторожности следует принимать.

Всё это не означает, что человеку после болезни или, допустим, после 60 лет нельзя заниматься физическими нагрузками и что они для него противопоказаны. Речь совершенно не об этом. Всё можно, и более того, часто нужно. Полезное необходимо для полноценного восстановления, для приобретения мобильности и повышения общего тонуса организма.

Такая активность также позитивно сказывается на общем состоянии иммунитета, серьёзно улучшает самочувствие и позволяет бороться с разными процессами деградации личности и психики. Но всегда необходимо действовать грамотно. Забота о здоровье – это важный аспект. Любая активность, если не учитывать реальные потребности, меры предосторожности и возможные побочные эффекты, может навредить и привести к обратному результату.

Желательно обращаться в те спортивные залы, где работают профильные специалисты. Там должен быть хотя бы один врач или как минимум оборудован медицинский кабинет для оказания срочной помощи клиентам, если им по каким-то причинам стало плохо.

Евгения Медведева дала комментарии в Телеграме о том, что ей запрещали выходить на лёд. Ранее известная фигуристка сообщила, что у неё наблюдается проблема с сердцем, которая мешает в полной мере тренироваться и принимать участие в физической активности такого рода.

Серебряная призёрка Олимпиады подчеркнула, что выпуск шоу, в котором она сообщила о таком запрете, записывался свыше месяца назад. Врачи всегда стремятся обезопасить своего пациента. В действительности, по её словам, всё обстоит далеко не так страшно. Она не намерена вдаваться в детали, а только хочет сказать, что на данный момент всё хорошо.

Фигуристка также подчеркнула, что продолжает готовиться к ледовому шоу «Кармен», которое состоится в начале ноября. А ещё Медведева планирует отмечать собственный двадцатипятилетний юбилей. Для этого идёт активная подготовка к различным мероприятиям на ЦСКА арене.

Однако фигуристка не стала отрицать, что у неё всё равно наблюдаются определённые проблемы со здоровьем. Ранее звучала информация о том, что Медведева лечится, и общее самочувствие довольно сильно мешает продолжать активно работать. Многие вспомнили информацию о том, что серьёзное недоедание в подростковом возрасте и попытка сдержать вес ради стремления сохранить прыжки у Этери Тутберидзе могут значительно сказываться на общем состоянии самочувствия и на здоровье фигуристок уже тогда, когда они завершают профессиональную карьеру и перестают соревноваться.

Довольно серьёзные неприятности со здоровьем после занятий у этого тренера наблюдались у большого количества фигуристок. Это касалось Юлии Липницкой, Алёны Косторной, Анны Щербаковой и многих других. Всё перечисленное красноречиво свидетельствует о том, что речь не идёт о какой-то случайности или же об отдельно взятом организме спортсменки.

Такие серьёзные последствия в контексте здоровья непосредственно обусловлены самой порочной системой. Вместо того чтобы развивать техническую сложность и удерживать контент на высоком уровне благодаря приобретению серьёзного мышечного каркаса, фигуристок буквально морят голодом. Стараясь замедлить пубертат, прыжки выполняются на низком весе, и последствия обязательно дают о себе знать. Просто у кого-то это происходит раньше, а у кого-то с некоторым запозданием.

Заметным улучшением ситуации будет тщательный контроль питания. Желательно, чтобы в состав тренерских команд входили ответственные спортивные врачи и диетологи. Психологи тоже приобретают высокое значение. Тогда подобного травмирования фигуристок получится избежать.

Если занятия фитнесом происходят с целью снижения веса, то в этом случае необходимо придерживаться определённого подхода. В первую очередь, вне зависимости от наличия и степени интенсивности тренировок, необходимо обращать внимание на высокий дефицит калорий. Однако нужно отказаться от голодных диет. Желательно питаться полноценно, сбалансировано и регулярно.

Новую меру нужно в первую очередь считать калории. Большое значение приобретает подход к рациону. Простые углеводы опасны, поэтому вместо них нужно предпочитать сложные. Первые расходуются довольно быстро, так что насыщение от подобной пищи долго не держится, а сложные могут оставлять чувство насыщения на продолжительное время. В итоге человек потребляет в пищу намного меньше.

Большое значение приобретает грамотное соблюдение водного баланса. В некоторых случаях, особенно если человек страдает от сильного стресса, желание поесть может восприниматься как желание есть. Поэтому, если не так давно был приём пищи и снова тянет перекусить, вполне вероятно, что можно сделать глоток свежей воды. После этого потребность будет удовлетворена.

Что же касается необходимого количества воды, которое нужно выпивать ежедневно, то здесь наблюдается определённое расхождение. Одни исследователи говорят о том, что нужно не менее 2 литров, другие полагают, что это количество может оказаться слишком большим и привести к отёкам. Однако эксперты сходятся в том, что минимальное количество чистой воды должно составлять не менее одного литра.

Считать абсолютно все напитки далеко не всегда стоит. Некоторые, например, пиво, только способствуют обезвоживанию. Большое значение в контексте похудения приобретает, как ни странно, достаточный отдых после тренировок. Нужно постараться хорошо выспаться, желательно не меньше 8 часов. Если человек недосыпает, то начинает становиться склонным к перееданию. У него снижается концентрация, он меньше контролирует своё поведение и может употребить в пищу больше, чем изначально собирался.

Грамотный подход помогает увеличить потерю калорий при стабильных тренировках, даже без наращивания их интенсивности, хотя и последняя тоже даёт необходимый эффект.

Стало известно, кого именно Forbes считает самым высокооплачиваемым футбольным игроком в мире. Результат оказался для большинства вполне закономерным и ожидаемым. В этой роли в 2024 году оказался Криштиану Роналду.

Несмотря на то, что легендарный форвард сейчас стал уже откровенно возрастным игроком, и ему 39 лет, он всё равно получает просто невероятный доход. На данный момент он выступает за клуб Саудовской Аравии «Аль-Наср». Суммарно, согласно источникам Forbes, за 2024 год игрок заработал 285 млн долларов. При этом из них в качестве зарплаты он получил 220 миллионов долларов. Однако в эту сумму входят также бонусы, которые он зарабатывает за большое количество голов. Криштиану Роналду, на удивление и к зависти многим, продолжает оставаться очень результативным игроком.

Ещё 65 миллионов долларов он получил в качестве выплат от спонсоров и по рекламным контрактам. Что же касается второго места, то здесь нет никаких особых новостей. Негласное серебро досталось Лионелю Месси. Его итоговая прибыль оценивается в 135 млн долларов, из которых только 60 миллионов он получил за непосредственно игру на поле. Все остальные деньги ему начислили в рамках рекламных контрактов и за всевозможную активность.

Третья позиция досталась Неймару. Необходимо отметить, что бразильский нападающий получил 110 млн долларов, хотя одновременно он не принимал участие в играх с октября прошлого года. Если сравнивать с теми показателями, которые давал Forbes в 2023 году, то тройка лидеров осталась неизменной. Более того, расположение аналогичное, но если смотреть по суммам, то нетрудно заметить, что Роналду заметно увеличил свои доходы. У Лионеля Месси всё осталось по-прежнему.

Что же касается Неймара, то у него наблюдается некоторое падение. Впрочем, оно совершенно логично и предсказуемо с учётом того, что в этом году игрок не участвовал в матчах. Рост доходов Роналду заметно связан во многом с тем, что сейчас явно идут его последние сезоны, и популярность игрока только возрастает. Всё большему количеству болельщиков интересно посмотреть на матчи с его участием, с учётом того, что буквально каждая игра может оказаться последней.

Некоторые аналитики прогнозируют, что когда Лионель Месси подойдёт к возрасту явного завершения карьеры, то у него тоже будет наблюдаться заметный рост доходов. Впрочем, в справедливости подобного утверждения уверены далеко не все.

Фитнес-тренировки нравятся многим. Большое количество людей получает от такой активности самое настоящее удовольствие. Однако всегда есть обратная сторона, которая может несколько испортить это удовольствие. В первую очередь это мышечные боли после интенсивных занятий.

С такой неприятностью сталкивалось практически большинство людей. Однако Елена Соболь, опытный тренер, считает, что с этим можно бороться. Чтобы избежать таких последствий, нужно всего лишь взять на вооружение три базовых правила. Ничего сложного делать не стоит.

В первую очередь, после тренировки не нужно объедаться. В таком случае остаются внутренние ресурсы, которые организм направляет на восстановление после занятий. Человек не перегружает дополнительно собственное тело, и результатом становятся неплохое самочувствие и радость от занятий.

Второе правило касается грамотной растяжки. Если заниматься лёгким статическим стретчингом на протяжении примерно 10 минут, то можно избавиться от дискомфорта в мышцах и поспособствовать их быстрому восстановлению. Регулярная растяжка помогает наладить лучший контакт с собственным телом, и физические занятия становятся в радость.

Третье правило – тёплая ванная после тренировок. Желательно добавить в неё магниевую соль. Это позволяет уменьшить гипертонус мышц, из-за которого и возникает лёгкая боль. Однако всё перечисленное актуально только в случае, когда речь идёт об обычном дискомфорте после тренировок.

Если у человека наблюдается резкое ухудшение, сильная боль, нарушена подвижность конкретной конечности или возникают опухоли, то есть явный отёк, в этом случае речь идёт о травме. Нельзя терпеть. Нужно обращаться к опытным специалистам, которые способны помочь справиться с таким состоянием.